jak się

Dzięki Damian. Na razie za tydzień zaliczyć Brevet i potem będę musiał sobie jakieś kolejne cele wymyślić :-P 14.07.19 Tak na szybko z dzisiaj. Miałem w planie 5h luźnej jazdy, ale złapała mnie ulewa i skończyło się na 2h. Potem jeszcze 0,5h cardio na gokartach :-D No i potem jak to niedziela :-) Buła maślana ze smażonym serem i giczą jagnięcą. A [...]

[...] raczej nie ma problemu, bo biegi są głównie w terenie to już rozstawienie przeszkód to droga zabawa i przez to OCR są drogie. I czasem jeszcze kwestia przygotowania terenu, jak np. kopanie wilczych dołów lub innych dziur. Wtedy wjeżdża ciężki sprzęt. Z drugiej strony rozstrzał cenowy jest duży, od 100 do 350zl za start (im wcześniej tym taniej), [...]

[...] raczej nie ma problemu, bo biegi są głównie w terenie to już rozstawienie przeszkód to droga zabawa i przez to OCR są drogie. I czasem jeszcze kwestia przygotowania terenu, jak np. kopanie wilczych dołów lub innych dziur. Wtedy wjeżdża ciężki sprzęt. Z drugiej strony rozstrzał cenowy jest duży, od 100 do 350zl za start (im wcześniej tym taniej), [...]

Fighter, to po podjeździe 17%, to się mocno musiałem kierownicy trzymać %-) Damian, z dwoma koszykami, uchwytem do Garmina i pedałami Shimano PD-R540 (same pedały 300g) wyszło mi 8,7 kg. Jak na to że nie jesteś góralem całkiem spoko!

No to w takim wypadku ja też jestem pro amatorem %-) Marian, zobaczymy jak z ustawką. Jeszcze trochę czasu jest, będziemy się zgadywać bliżej terminu. Może przyjadę na rowerze %-) 23.07.19 Aktualna waga po weekendzie równe 78kg. W tym tygodniu aktywność mniejsza, lżejsze treningi siłowe i kolarskie, a kcal zostawiam bez zmian, więc albo wzrośnie [...]

Kurna niezła opcja z tą nerką trzeba przyznać. Jak kółka się sprawują?

Ja nie robię postojów, tylko jem w trakcie jazdy. Bo chyba nie planowałeś 100 km zrobić bez jedzenia? Wrzucam 20-40g węgli co 45 min w zależności od intensywności treningu. Staję co najwyżej pod krzaka lub jak w upał picie mi się kończy.

A ja przeważnie na lekkich treningach do 3h czyli około 100km nie jem nic. Nie mam takiej potrzeby. Lekko trening 8-) Ja nieźle dostałem. Straszne braki w rowerze wychodzą... Ale jak pisałem. To brak czasu. 90 minut czy nawet 60 biegu lub siłowni swoje robi, a rower dopiero się rozgrzeje.

Od 0:29, bo nie da się od tego momentu na forum wrzucić. https://youtu.be/uugCKl0Gf1M Trzeba im to też przetłumaczyć. Dla przypomnienia, tak jak pisał Damian, tam nie idzie cały czas ogień. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-07-25 21:09:56

[...] Bean czy Celejowej (polecam obydwie pozycje!). I też biegam co 2 lub 3 dzień na czczo ok 17 km, (w weekendy nawet i dłużej) I nie zmienia to faktu że mam zawroty gkowy, jakieś gwiazdki i mi słabo co przy podróży szosą bywa niebezpieczne. Dziś dobrze czulem się po misiach haribo. Zjadłem 30 gram ale jest jeden minus. Kilka kilometrów jadę i [...]

To swoją drogą. Kalorie gdzieś trzeba upchać i myślę, że zdrowiej i lepiej dla formy będzie jak rozłożę te 200-300g węgli na część w czasie treningu i część po treningu zamiast ładować całość po. Na pewno wyjdzie to lepiej dla utrzymania odpowiedniej wrażliwości insulinowej i układu trawiennego, a o tym chyba tutaj zapomniano. Tymczasem idę się [...]

[...] za to słabym samopoczuciem, zawrotami głowy itd, ale wyjdę z tego powoli. :-) W żadnym momencie też nie mówię, że robię dobrze. Raczej testuje pewne metody i sprawdzam jak na mnie działają. Jestem jeszcze świeżym kolarzem, w ogóle sportowcem, kolarstwo uprawiam od 2017, z tego od grudnia 2017 na poważnie. :-) Też dlatego założyłem dziennik, [...]

Damian, weź pod uwagę, że organizm czerpał wtedy też energię z tłuszczu zapasowego. I tak jak Damian pisze, na tętno ma wpływ sporo czynników. U mnie np. mocno wpływa jakość snu. Dlatego trening wg stref tętna, to trochę błądzenie. W biegach też są mierniki "mocy" czy jakoś to się tam nazywa. Np. Polar Vantage V ma to wbudowane i nie trzeba [...]

To orientacyjnie ile spali zawodnik jak ja podczas jazdy 8h 220km. Moja waga 108 bf 10-12%. Tak właśnie odpoczywam i się zastanawiam.tętno było dość wysoko srednia ok 28km/h

Wiesz Damian, mój pierwszy sezon. Zobaczymy jak to się potoczy hehe. CV, w tym dzienniku niezmiennie są i będą najważniejsze kcal, szczególnie z lodów :-D No i co do kcal i wagi. Od soboty do poniedziałku, przez 2 dni z cheatami w weekend waga 77,6 --> 78,6 kg. Wczoraj 3500 kcal, mocniejszy trening na rowerze i dzisiaj już 77,7 kg. I od tak od [...]

A w ogóle jak test długofalowy fittingu, sprawdził się? Czujesz wygodę? Warto było? Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-07-31 13:04:11

Nie no tak serio to te podziałki i inne pierdoły na butach to lipa straszna. Nic tam się nie zgadza nawet między butami. Przerabiałem to. Albo na maszynie albo na rowerze. A często też np. jak ja dwa bloki masz inaczej ustawione. :-)

Panowie a jak oceniacie bloki spd vs koszyczki? Ja do bloków się zespołem ponieważ Schimano 46 było za małe a 47 zbyt duże więc temat olałem. Warto Waszym zdabuem spróbować?

Bardzo bym chciał latem chociaż 1x w tygodniu chodzić, od dwóch lat sobie to powtarzam. Niestety jak siedzi 15-20h godzin w tygodniu na rowerze to najzwyczajniej brakuje czasu. Czasami warto zrezygnować z jednego treningu "specjalistycznego", właśnie na rzecz ogólnorozowojowego, czy wspomagającego sport. Na Twoim miejscu bym się nie zastanawiał [...]

Mam wrażenie, że jesteś już w podobnym momencie jak ja - że możesz być prawie natura, luzowac z micha, i obyś tylko coś ćwiczył, to i tak sylwetka będzie się utrzymywała na podobnym, bardzo dobrym poziomie :-) Nie pamiętam już kiedy nie miałeś formy.